如果在阳光下暴晒太久，或长时间在高热的环境中工作，或室内过于闷热，可造成体内积存热量逐渐增加，而出汗蒸发散热却越来越少，使体温调节功能发生紊乱，导致人体体温异常升高而发生中暑。老年人、孕产妇、孩子、患有慢性病或过分疲劳的人，更容易发生。
 
　　根据症状的严重程度，中暑可分为先兆中暑、轻度中暑和重度中暑。

　　先兆中暑：口渴、食欲不振、头痛、头昏、多汗、疲乏、虚弱等症状，体温正常或略有升高，一般不超过37.5℃。

　　轻度中暑：恶心、呕吐、心悸、脸色干红或苍白、注意力涣散、动作不协调，以及体温升高大于38.5℃。

　　重度中暑：包括热痉挛、热衰竭、热射病三种类型。除上述轻度中暑症状外，还伴有肌痉挛、腹痛、高热、昏迷、休克等，严重者可危及生命。
　　对中暑患者及时进行对症处理，一般可很快恢复。使患者迅速脱离高温环境，移到通风良好的阴凉处平卧休息，给予含盐清凉饮料。必要时给予葡萄糖生理盐水静脉滴注，纠正水、电解质平衡紊乱。如情况严重，简单处理后需转送医院及时救治。  
　　1、 在高温天气，要少量多次饮水，注意补充盐分和矿物质，高温时不宜饮用酒精性饮料和高糖分饮料，避免饮用过凉的冰冻饮料。
　　2、 尽量把活动安排在早晚，避免中午外出。外出时，注意做好防晒工作，最好打遮阳伞、戴遮阳帽、太阳镜，带上防暑药物，如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭、霍香正气水等，有条件最好涂抹防晒霜。
　　3、 高温时应减少户外锻炼，户外活动应尽量选择在阴凉处进行。运动时要注意补充因出汗流失的水分和矿物质。

　　4、 穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物，尽量在室内活动。根据需要开启空调或电扇，但不要全天待在空调房，要让身体适当出点汗。