当前位置：重阳节也是“敬老节”，它不仅是对老人长寿的祈愿，也是对中华民族孝亲敬老传统文化的弘扬。然而，孝亲敬老不应止于一顿饭、一份礼物。截止到2020年，我国空巢老人数量已接近1.5亿[1]，且仍有上升趋势。值得警惕的是，“孤独感与社会隔离”正成为侵蚀老年人心理健康最普遍、最严峻的挑战之一。
一、 孤独，是一种“健康风险”
很多人认为，人老了喜欢清静，孤独是正常的。这是一个巨大的误区。长期的孤独与社会隔离，绝非简单的“心情不好”，它已被医学研究证实是一种严重的健康风险。长期陷入孤独会引起认知功能障碍、抑郁、心血管疾病等精神和躯体疾病[2]。
二、老年人的孤独感，从何而来？
身体机能衰退：随着年龄的增长，慢性疾病、行动不便、听力或视力受损等健康问题可能限制老年人参与社会活动的能力，使得孤独感与社会隔绝的状态进一步加深。社会身份的转变：退休后回归家庭、开启赋闲生活，是每位老年人都会经历的重要人生节点，这一转变往往会让他们在工作期间积累的社交联系大幅减少。此外，丧偶、子女离家等事件，也可能导致老年人失去身边关键的情感支撑。
经济状况与居住环境的制约：低收入的老年人可能没有能力参与一些需要支付费用的社交活动；而居住在偏远地区、周边缺乏便捷公共交通的老年人，还会面临出行困难的问题，这同样会阻碍他们参与社交。
社交工具使用能力的欠缺：当下，数字化工具的普及使得互联网与智能手机成为维系社会交往的关键方式。但是，很多老年人因欠缺使用这些工具的技能而被排除在外，从而形成了“数字孤立”。
三、远离孤独，重新拥抱社会
给子女家人的建议：● “有效陪伴”胜过物质给予：放下手机，分享你的生活，耐心倾听他们的“唠叨”。一次高质量的陪伴，远胜于昂贵的礼物。对于异地子女，定期视频通话是维系情感的有效方式。
● 帮助他们培养一个“新爱好”：鼓励并支持他们重拾或发展新的兴趣爱好，如书法、园艺、厨艺、太极等。这能帮助他们重建生活重心和成就感。
● “求助”也是一种尊重：适时向父母请教生活经验或请求帮助（如照看花草），让他们感受到自己被需要，这是维系其价值感的关键。
给社区和邻里的倡议：
● 争做“友好邻居”：一个温暖的微笑、一句简单的问候、一次顺手帮忙提重物，都能为空巢老人带来一天的好心情。
● 鼓励参与社区活动：多关注社区居委会、老年活动中心组织的兴趣班、健康讲座、节日聚会等活动，鼓励并陪伴身边的老人参与其中，扩大他们的社交圈。
组稿：欧静、黄媛
审核：钱颖
[1]陶涛, 金光照, 郭亚隆. 中国老年家庭空巢化态势与空巢老年群体基本特征审核：钱颖
[J]. 人口研究, 2023, 47(1): 58-71.
[2]《中国老龄发展报告2024—中国老年人心理健康状况》蓝皮书
