一、含氟牙膏为啥能防蛀牙？
      牙齿每天都在“打仗”——吃东西后，细菌会分解食物残渣产酸，酸会悄悄“挖走”牙齿表面的矿物质（脱矿）。但别慌！唾液会帮忙“补钙”（再矿化）。       含氟牙膏的作用：氟就像牙齿的“盔甲”，它能和牙釉质中的羟基磷灰石结合，形成更抗酸的“防护层”——氟磷灰石，减少蛀牙风险。       1.普通使用很安全
      研究表明，按推荐用量刷牙时，牙膏里的氟不易被人体过量吸收,但以下两种情况要当心。
      •儿童使用注意事项：6岁以下儿童吞咽反射尚未完善，若误吞过量含氟牙膏（如豌豆大小以上），长期可能导致轻度“氟斑牙”（牙齿长白斑、黄斑）。建议选“低氟”款牙膏，家长监督刷牙，确保充分漱口。       2.氟摄入过量的潜在影响
      长期过量氟摄入可能引发氟斑牙或氟骨症（骨骼异常）。但此类情况通常与长期饮用高氟水或超量使用含氟产品相关，正确使用含氟牙膏的风险极低。
      三、含氟牙膏正确用法指南
      1.用量要“抠门”（依据美国牙科协会ADA建议）       •3岁以下：米粒大小（约0.1克），家长全程辅助。
      •3-6岁：豌豆大小（约0.25克），家长监督漱口。
      •成人：1厘米长度（约0.5克），避免过量使用！
      2.正确刷牙与漱口方法
      •采用“巴氏刷牙法”（牙刷与牙龈呈45°，小幅度上下清洁）。
      •刷牙后彻底漱口3次，家长要盯着儿童别让TA吞泡沫，漱口到水变清为止。 参考文献
【1】中华口腔医学会. (2019). 中国居民口腔健康指南（第二版）. 人民卫生出版社.
【2】American Dental Association. (2020). Fluoride Toothpaste Use for Young Children. The Journal of the American Dental Association, 151(10), 756-758.