中国国民心理健康发展报告（2021～2022）数据显示，14.8%的青少年存在不同程度的抑郁风险，其中10.8%有轻度抑郁风险，4.0%有重度抑郁风险。
      也就是说，每7个青少年里，就有一个可能正在面临抑郁风险。
       世界卫生组织（WHO）指出，成年期一半的心理健康障碍始于18岁以前，但大多数病例未被即时发现和治疗。
       如何识别孩子潜在的抑郁求救信号？今天就让我们一起学习学习。
        （一）青少年抑郁早期征兆
       青少年抑郁与成人抑郁的表现存在一定差异，以下症状在青少年中更为常见：
       1. 易激惹或愤怒情绪
       与成人抑郁表现出的低落不同，青少年抑郁通常以愤怒情绪为主要表现，无法讲明的痛苦往往以愤怒、尖叫这种极端的情绪形式来表示。
       2. 身体症状
       头痛、头晕、胃痛等没有生理原因的身体不适。
       3. 动力减退，学习困难
       常常感到思维变得迟缓，注意力难以集中，记忆力也显著下降。这种认知功能的减退直接影响他们的学习表现，导致成绩下滑、逃学现象频发，甚至出现对学习完全丧失动力的情况。
       4. 自我评价低
       频繁表现出自卑或对自己失望，认为自己做不好事情，甚至对未来失去信心，思考问题时倾向于消极、悲观，常常感到无望，甚至可能谈论死亡或自杀。
       （二）如何帮助孩子调节负面情绪和心理
       1. 家长提供情感支持
       ①倾听与共情：允许孩子表达情绪，不否定或压制，引导孩子适当宣泄情绪，分析孩子抑郁的原因，帮助他们找到情绪的出口。
       ②教情绪管理技巧：如深呼吸、数数、画画或运动，家长以身作则，示范冷静处理冲突。
       ③稳定家庭环境：多带孩子参加户外活动或规律的有氧运动，减少电子屏幕时间，养成良好睡眠习惯，增加亲子互动（如游戏、聊天）和沟通交流，尽量避免争吵，保持和谐的家庭氛围，增强安全感。
        2. 学校营造良好环境
       ①情绪教育课程：通过角色扮演、绘本故事等教孩子识别和应对情绪。
       ②心理支持资源：设立“情绪角”、配备心理教师，提供个体或团体辅导。
       ③反欺凌与减压活动：鼓励同伴支持，组织正念练习、艺术表达或运动会缓解压力。
       3. 医院专业评估与干预
       ①科学诊断：儿童心理科医生通过访谈、量表评估情绪问题（如焦虑、抑郁），排除生理因素。
       ②心理治疗：认知行为疗法（CBT）调整负面思维，游戏治疗帮助低龄儿童表达情绪。
       ③药物辅助：对中重度情绪障碍，必要时在医生指导下结合药物与心理治疗。
 
       抑郁就像“心理感冒”，只是一种疾病，减少病耻感，只要我们接收到了这一“信号”，早发现、早干预，“家-校-医”协同联动抗击青少年抑郁，就能在孩子需要的时候，为孩子点亮一盏灯！