健康关注：办公室工作人群的职业健康

    因为整日的高强度工作加上生活作息不规律，导致越来越多的办公室工作人群患上各种办公室“职业病”，这些病症在不发病时，人们往往难以发现，但如果忽视它将导致更严重的后果。因此，了解、预防办公室“职业病”是非常重要的。 
那常见的办公室“职业病”有哪些？
    1、肌肉、骨骼劳损：办公室工作人群长期在电脑前工作，久坐不动在加上可能坐姿不正确，颈肩部、腰部的肌肉处于持续的紧张疲劳状态，颈椎、腰椎超负荷的承重而产生颈肩、腰部疼痛、麻木甚至头痛、眩晕，恶心等症状。还有，因长时间使用鼠标及敲打键盘，手腕关节长期密集、过度活动，导致手部神经血管受压，初时可能只是感觉手部及前臂容易感到疲乏，以后随着症状加重，而出现手部关节肌肉麻痹、僵硬，疼痛及肌肉无力感等症状。
    2、胃肠道疾病：因办公室工作人群的体力消耗少，心理压力大，长期的不良情绪得不到释放，精神处于紧绷焦虑状态，在加上常常饮食不规律，不定时进餐，或因早上赶时间上班而不吃早餐，或又因工作需要经常去应酬，吸烟饮酒，严重影响了胃肠功能，进而诱发肠胃炎、胃溃疡等疾病。
    3、电脑视疲劳综合征：办公室工作人群每天工作都离不开电脑，因为用眼习惯不佳，如长时间近距离的面对电脑，或是电脑屏幕的亮度不适、外部光环境不足或过强等原因，会导致出现眼睛干涩、发痒、异物感、畏光、视力模糊，视力下降等症状，严重者可伴发恶心，头晕等其他系统症状，甚至会引起其他眼部疾病如青光眼，白内障等。
    4、心理疾病：现今社会发展快，工作压力大，人与人之间的竞争也十分激烈，很多办公室工作人群为了追求工作的高效率与高业绩，在工作上花费大量时间，业余生活单调枯燥，社交圈子狭窄，缺少与他人之间的沟通交流；经常超时工作，熬夜加班，不能充分的好好休息，导致睡眠障碍，进一步恶化自己的精神状态；而当追求的理想与实际的现实差距过大时，也会出现焦躁，不满的情绪等；人若长期处于这样一种压抑、紧张的状态中，负面情绪得不到及时释放，久而久之就会患上心理疾病。
    我们应该怎样预防办公室“职业病”的发生发展呢？
    1、经常给办公环境通风，保持室内空气流通。将电脑及键盘鼠标调至一个合适高度，保持良好的工作坐姿，以最大限度降低操作电脑时对颈肩及腰背、手部等部位的损伤。每工作一段时间就休息一会儿，可以进行一些小运动，同时适当的让自己眼睛休息休息，眺望一下远处，也可以做做眼保健操，缓解眼部压力。工作结束后可做做户外运动，适量的运动不仅可以维护身体的健康，也可以缓解精神上的疲惫状态。
    2、养成良好的饮食习惯，饮食规律化，切勿暴饮暴食，多吃一些富含营养的食物，少吃刺激性及不好消化的食物， 避免过度烟酒，避免过度的精神刺激放松心情，保持精神愉快等。
    3、对自己对工作生活要有正确的认知评价，切勿盲目攀比追求。学会调节自己的情绪，排解内心的压力。合理安排工作时间，培养一些良好的兴趣爱好，充实自己的业余生活。尝试着多与人们交往沟通，尽量多参加活动等。