“三伏天”谨防中暑

　　入伏以来，我市已全面进入高温模式。随着副热带高压天气的西伸北抬，我国的主要降雨已从前期的长江中下游地区北抬至黄淮地区；根据水利部预测，长江中下游、黄河中下游、淮河及沂河和沭河等可能发生超警洪水，伴随台风“格美”登录，涉及我市可能将出现高温、大雨、雷暴大风等强对流天气。
 
　　此类极端天气不仅会对市民日常工作生活造成不便，甚至可能会引起灾后环境破坏，空气相对湿度较大，人民群众生活直接暴露在阳光直射条件下，机体体温调节障碍，容易出现水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害等症状，极易发生中暑。 　　中暑的主要症状包括发热、乏力、皮肤灼热、头晕恶心、呕吐胸闷；烦躁不安、脉搏细速、血压下降等。重症病例可有头疼剧烈、昏厥、昏迷、痉挛等。
　　第一，定时喝水。不要等口渴时再喝；多喝加淡盐的温开水。
　　第二，合理饮食。饮食以清单为好，多吃富含蛋白质和维生素B、维生素C的食物。多吃凉性菜、苦味菜、吃各种瓜类。
　　第三，保证充足的睡眠。合理安排休息时间。
　　第四，减少不必要的活动。不宜在炎热的中午强烈日光下过多运动；中午尽量不要外出，如必须外出，宜穿宽松透气性好的浅色衣服，并带防护眼镜和遮阳帽；随身带上必要的防暑药物如清凉油、人丹、十滴水、风油精等，一旦发现不适，及时使用。  
　　如果出现中暑症状或发现中暑人员，应该立即转移至阴凉处或空调室内，并及时给予物理降温，可使用凉水擦拭身体甚至浸泡全身降温。有条件可戴冰帽、颈两侧、腋下腹股沟大动脉附近放冰袋。
　　纠正水、电解质平衡，补充水分，可选择含有钠、钾等元素的运动饮料，小口慢饮。不建议单纯补充白开水，否则可能发生稀释性低钠血症。
　　如出现昏迷等重症症状，及时送医治疗。