随着季节的悄然更迭,虽已步入秋的门槛,然而夏日的余温仍似顽皮的“秋老虎”,不甘心地徘徊不去,使得高温天气延续,空气中弥漫着一份不期而遇的闷热。在这样的时节里,昼夜温差悄然拉大,为我们的生活平添了几分变数。因此,在享受空调带来的丝丝凉意之时,我们更需怀揣一份警觉,细心防范“空调病”的悄然侵袭,让健康与舒适并行不悖。
一.什么是空调病呢?
空调病,顾名思义,是因长时间使用空调而引发的各种健康问题。长期处在密闭的空调环境中,出现的头晕、头痛、食欲不振、腹痛、腹泻、上呼吸道感染、关节酸痛等一系列症状,也称为“空调综合征”。究其原因,主要是空调房间温度设置过低,与室外高温形成巨大反差,导致人体难以适应。此外,空调房通常处于封闭状态,空气质量较差,容易滋生细菌和病毒,从而进一步削弱人体的免疫力。
二.常见“空调病”
1.呼吸道感染
1)使用空调导致室内外温度相差太大,人们进出时会骤冷骤热,容易引发感冒;
2)空调环境湿度较低,空气较为干燥,容易造成水分流失,长时间处于冷空调环境下,冷空气会直接刺激呼吸道黏膜,引起干燥、疼痛、充血等,鼻、咽喉常常干涩,诱发鼻炎、咽炎;
3)过敏性鼻炎患者容易因冷热刺激诱发反复喷嚏、流涕,慢支哮喘患者易诱发急性发作;
4)空调滤网不及时更换或清洁不彻底,易积累大量的灰尘、霉菌和军团菌等微生物,通过空气传播到室内引起过敏反应以及呼吸道感染等症状。
2.消化道疾病
空调冷气诱发的消化道疾病并不是器质性的感染,而是功能性的疾病。腹部的平滑肌和外周血管在高频度的冷热切换中,会共同作用引发胃肠道痉挛,有些人因此会出现胃痛或腹痛腹泻等症状。
3.心血管疾病
人的血管在冷环境下收缩会导致血压升高,突发心脏病、心绞痛,局部血管收缩会引起疼痛,尤其是体质较弱的老年人及婴幼儿,有些老人甚至可能引发心肌梗死和脑梗死。这类人群要尽量避免骤然进入冷环境,也不要在冷环境中待较长时间。
4.运动系统疾病
在空调房里待久了,人体血管收缩导致血管供应的神经肌肉血流减少,在缺血缺氧状态下,肌肉关节组织出现酸胀疼痛症状,如颈椎腰椎酸痛、肌肉僵硬、肩膝关节疼痛,受到冷风刺激时尤其严重。
三.日常预防
1.控制室内外温差,避免冷风直吹
建议室内温度比室外低3℃-5℃,保持在26℃左右,避免温差过大诱发感冒等症状;调整空调方向,避免冷风直接吹向身体,可用小毯子、围巾遮挡或适当增减衣物。
2.定期清理空调,避免长时间吹空调
定期检查和清理空调过滤膜及风管,避免细菌滋生;适当缩短空调开放时间,常开窗通风透气,避免长时间紧闭门窗,保持室内空气新鲜。
3.补充水分,注意饮食,增加户外活动
多喝水,加速新陈代谢,预防口干舌燥和空调病的发生;注意饮食清淡,营养均衡;早晚温度较低时,增加户外运动,促进新陈代谢,增强体质。
撰稿:李维溪
审核:吴玲