战胜“头号杀手”——脑卒中

　　2024年10月29日是第19个“世界卒中日”，宣传主题为“体医融合，战胜卒中”，旨在积极倡导科学运动，推进卒中早期预防、诊治和康复，提高患者生活质量。
　　一、脑卒中的定义
　　脑卒中，俗称中风，是脑部血液供应问题导致的急性脑血管疾病，分缺血性和出血性两种。它是影响我国人民群众生命健康的“头号杀手”。常见症状有肢体无力麻木、言语不清、视力模糊、剧烈头痛等。若不及时治疗，可能导致偏瘫、失语甚至死亡。
　　二、脑卒中的危险因素
　　高龄，高血压、糖尿病、血脂异常的“三高”患者，伴有心脏病、脑卒中既往史或家族史的人群，患脑卒中的风险明显更高。在日常生活中需要积极控制可以改变的危险因素，预防脑卒中发生。 　　及时识别脑卒中症状并尽快寻求医疗帮助，可以大大提高患者的救治效果。国内的“中风120”和国际的“BEFAST”口诀能帮助您快速识别脑卒中。  　　四、脑卒中的预防
　　脑卒中的预防，尤其是缺血性脑卒中，关键在于控制上述的危险因素。生活习惯的改变包括加强体育锻炼、合理饮食、戒烟和限酒。结合宣传主题内容，我们给各位重点介绍一下运动方面的预防：
　　1.有氧运动：如快走、慢跑、游泳和骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度运动，帮助改善心血管健康，降低血压和胆固醇水平。
　　2.力量训练：每周2-3次的抗阻训练有助于增强肌肉，改善代谢功能，并帮助控制体重和血糖水平。
　　3.柔韧性和平衡训练：通过瑜伽、太极、八段锦等运动，增强身体的柔韧性和平衡能力，降低摔倒的风险。老年人每周至少3天提高平衡能力和预防跌倒的锻炼。
　　4.合理运动确保安全：运动应循序渐进，做好辅助运动和自我保护，逐步增加强度，避免突然剧烈运动，防止心血管系统过度负担。
　　5.保持规律运动：持之以恒地进行适量运动能显著降低脑卒中的风险。运动应反复、经常和持久地进行，即使运动后取得了效果仍需巩固，防止运动效果衰退。
　　除此之外，预防脑卒中的发生或再发生，还需要注意对基础疾病（高血压、糖尿病、血脂异常和房颤等）进行药物干预。之前发生过脑卒中的患者还要注意抗血小板药物治疗降低血栓风险，必要时进行手术干预，防止脑卒中再发。 　　五、脑卒中的康复训练
　　脑卒中患者康复最佳时间点是发病后的三个月内，这个时期被称为“黄金康复期”。在这个阶段，患者的神经功能恢复速度较快，通过积极的康复治疗，可以取得较好的效果。因此，对于脑卒中患者来说，尽早开始康复治疗是至关重要的。
在家中，我们可以对脑卒中患者进行以下训练进行恢复：
　　1.语言障碍训练：通过面部肌肉锻炼，如张口、伸舌等，改善语言能力。舌头灵活度和唇部练习也很重要，包括伸缩舌动作、抿唇、叩齿等，能防止发音肌肉萎缩。
　　2.吞咽障碍训练：患者取半坐姿势，头微微前屈，选对食物，初期小口进食并充分咀嚼。舌肌麻痹或面瘫者，需调整喂食方式，将食物放健康一侧，推至舌根，帮助患者吞咽。
　　3.体位与翻身：良好体位对康复很关键，需适时调整。初期家属可每2小时协助翻身，后逐渐让患者自主完成。翻身需注意防止患侧的肩膀和髋关节受压。
　　4.起坐与站立：用健康一侧手臂支撑起坐，逐步增加时间，同时训练平衡感。家属需注意患者反应，若出现不适应立即休息。
　　5.步行锻炼：训练从平衡杠内开始，逐步过渡到室外平地行走，注意步态和姿势，随康复进展增加行走距离和时间。
  　　五、总结
　　脑卒中的早期识别和及时救治至关重要。我们不仅要学会如何通过“中风120”或“BEFAST”方法快速识别，还应注重日常的预防措施，如保持健康的生活方式控制危险因素。此外，脑卒中的康复训练对于恢复功能、重建生活也同样重要。通过合理的预防和有效的康复，可以大大减少脑卒中对患者生活的影响。