补碘“红绿灯”：该踩油门还是急刹车？
来源：
徐州市疾病预防控制中心
日期：2025-09-04 14:02:59
点击：368
属于：健康信息
——你的甲状腺需要“碘平衡”
一、高碘区生存法则：盐罐需“特殊管理”
经省人民政府认证的我市部分高碘地区如下：
这些地方的地下水水碘含量超过国家标准
水中自带碘Buff，再补要出大事了！
这些地区甲状腺最怕听到的话是：
“亲爱的，我又买了加碘盐~”。
水中自带碘Buff，再补要出大事了！
这些地区甲状腺最怕听到的话是：
“亲爱的，我又买了加碘盐~”。
二、碘过量的危险信号！
✔️•甲状腺肿得像喉结（男女平等版）
✔️•手抖心跳快，变身人形缝纫机
✔️•眼睛突出荣获“愤怒的小鸟”皮肤
三、高碘区域选盐避坑指南
超市选购技巧
•拿起盐袋仔细观察，认准“未加碘”再购买。
外出就餐小妙招
跟老板说：“我患有甲亢疾病不吃加碘盐”或者减少外出就餐次数。
四、高碘饮食替代方案：换种吃法更健康
五、非高碘地区也别被“频繁吃海鲜”=“补够碘”误导
吃的量根本不够：就算天天吃海鲜，普通人一顿也就吃2两鱼虾，摄入的碘量不能达到日常推荐需要量，不吃加碘盐，会使每日需碘量摄入不足。
六、非高碘区想让甲状腺吃饱“碘”？
•碘盐别断供：每日5g即可满足身体对碘的需要。
•海鲜吃新鲜：刚上岸的鱼虾碘含量最高，冰冻3天后，含量大幅下降变“碘渣”。
参考资料：
《中国居民补碘指南（2018）》
《水源性高碘地区防治指南（2019）》
拟稿：王小悦
审核：刘 松
审核：刘 松
