随着冬季来临，徐州作为江苏唯一推行全市范围集中供暖的城市，已启动供暖模式。室内暖意融融，街头也常出现“热气弥漫”的景象，引得市民打趣道“连室外都像在供暖”。 

  不过，在享受暖意的同时，口干舌燥、咽喉肿痛、胸闷咳嗽、皮肤发痒等不适症状可能悄然来袭，这或许正是“暖气病”在作祟！

 一、什么是暖气病？

所谓暖气病并不是一种真正的疾病，而是冬季供暖期间因室内环境干燥温热、空气流通不畅引发的一系列人体不适症状的统称。

二、暖气病可能会带来哪些不适？

（1）呼吸系统不适

由于室内外温差过大，干燥温暖的环境会降低人的免疫力与抗病能力，让人出现口干舌燥、嗓子疼、流鼻血等不适，还会削弱人体上呼吸道的防御功能，诱发流感、哮喘等各种呼吸道疾病。

（2）心脑血管风险

室内温度过高和干燥容易导致人体出汗多、水分流失，使血管内血液黏稠、血流减慢，甚至导致血栓形成，容易诱发心绞痛、心肌梗死或中风。

（3）皮肤问题

冬季人体本来就容易缺水，供暖后空气湿度会变得更低，皮肤表面的水分和皮脂分泌减少，皮肤变得干燥，皮肤的屏障功能下降，容易出现皲裂、脱屑、瘙痒、皱纹加重、皮肤敏感发红等情况。

三、缓解“暖气病”实用小妙招

（1）勤开窗通风，控制好室内温度湿度

当室内暖气开放时，室温应保持在18-24摄氏度，室内湿度控制在50%-60%为宜。一般早晚各开窗通风一次，每次开窗时间不少于 30分钟；控制室内湿度，可以使用加湿器、或摆一盆水，室内养些绿色植物如仙人掌类植物增加室内湿度。

（2）注意饮食调理

在冬季供暖期间，要尽量多喝水，温水为佳，保证体内“湿度”；多吃水分充足、含有多种维生素的蔬菜、水果；可多选择一些温热性质的食物，如芝麻、萝卜、豆腐等，不吃或少吃辛辣食品，不饮或少饮酒。

（3）合理清洁皮肤

每周洗澡两到三次即可，洗澡时水温不宜过高，37摄氏度左右即可，不宜过多使用香皂。洗澡后可趁皮肤湿润立即涂抹保湿乳，保持皮肤水分。

（4）坚持适度锻炼

根据天气状况和自身的体质状况，合理安排运动量，如选择步行、慢跑、打球等。户外运动时微微出汗为宜；眼睛干涩者可在工作间隙做1分钟眨眼运动，以促进泪液的分泌和循环；咽干舌燥者可做舌头操，每天晨起后，微闭口唇，舌舔上腭，当唾液满嘴时，随意念徐徐咽下，反复 3~4次。   

（5）适应室内外温差

进出暖气房时，记得先在门厅等过渡区域待一会儿，让身体对温度变化有个适应过程，外出时戴好围巾帽子，做好保暖防护措施。

室外寒凉，室内温暖，请大家做好防护，好好享受供暖季，做自己健康的第一责任人！

     参考：

     [1] 钱伟.寒冬要防“暖气病”[J].家庭医学, 2022(1):35-35.

     [2]2023-11-24 中国妇女报《千万别“贪暖”！警惕这种疾病→

     [3]2025-11-02人民日报健康客户端《供暖时间定了，取暖更需防三种不适》

    [4]2025-11-09人民日报健康客户端《一到冬天就口干、头晕、血液稠？医生：元凶竟是它！很多人还蒙在鼓里》

撰稿：石留琴 审核：钱颖