随着第一场冬雪飘落，张奶奶的故事在社区里传开了。这位平时身体硬朗的七旬老人，上周在买菜回家的路上，因路面结冰脚下打滑，不慎滑倒，造成了手腕骨折。令人揪心的是，这并不是个例——每年冬季，医院骨科都会迎来一波老年人摔伤就诊高峰。一次看似偶然的跌倒，往往不只是带来伤痛，更可能彻底改变一位老人乃至整个家庭的日常生活轨迹。

为什么冬季老人更容易摔倒？

冬季跌倒风险飙升，核心是 “环境隐患 + 身体短板” 的双重叠加：

科学防摔全攻略

一、居家环境：打造 “无险区”

照明升级：确保走廊、卫生间、楼梯间光线充足，睡前留一盏小夜灯。

通道清障：移走地毯边缘、电线等绊脚物，保持行走通道畅通。

防滑措施：浴室铺防滑垫，坐便器旁安装扶手，厨房门口放吸水垫。

物品收纳：常用物品放在伸手可及处，避免登高取物。

二、出行防护：做好 “全准备”

穿戴讲究：选择鞋底花纹深、防滑性能好的平底鞋；衣物宽松但不拖沓，避免过长下摆缠绕脚踝；帽子、围巾不要遮挡视线，手套选择指尖灵活的款式，方便抓握。

行走技巧：在结冰路面采用 “小步慢走”，必要时使用辅助工具如防滑手杖等；尽量选择已清理积雪或撒盐的路面，上下台阶扶好扶手，一步一个台阶。  

结伴预警：避免单独长时间外出，尤其是清晨、傍晚路面易结冰时段；随身携带手机，设置紧急联系人快捷键，必要时佩戴智能手环（带定位、呼救功能）。

三．身体养护：筑牢 “基础防线”

营养补充：适当增加富含钙和维生素D的食物，如奶制品、鱼类，预防骨质疏松。

适度锻炼：可进行太极拳、八段锦等运动，适度进行平衡训练，如单腿站立（扶墙进行）、脚跟脚尖行走等。

药物管理：了解所服药物可能引起的头晕副作用，及时与医生沟通。

定期检查：每年做一次全面体检，重点检查血压、血糖、骨密度、视力、听力等，及时发现并处理潜在问题。

     这个冬天，让我们用知识和行动，为长辈们筑起一道温暖的安全防线。

防摔不是约束，而是守护；不是限制自由，而是让每一步都走得更稳、更安心。别让“意外一跌”，绊住他们从容向前的脚步。                                                 撰稿：朱诗瑶   审核：钱颖