岁序更替，华章日新

  1月，气温持续降低，空气较为干燥，居民室内活动时间显著增多，但通风普遍不足，加之新年伊始，探亲访友、聚会聚餐等社交活动增多，人员跨区域流动频繁，增加了疾病传播风险。

  徐州疾控提醒广大居民，请大家做好防寒保暖，注意流行性感冒等传染性疾病，心脑血管疾病等慢性病以及非职业性一氧化碳中毒、雾霾天气危害等健康隐患，强化自我防护意识。

  一、流行性感冒

  根据我市近期监测结果显示，流感活动呈现一定的下降趋势，但仍有较高风险，居民仍需密切关注，做好防护。

  流感是由流感病毒感染引起的急性呼吸道传染病，主要通过打喷嚏、咳嗽或说话时产生的含病毒飞沫，也可通过接触被病毒污染的物品间接传播。主要症状包括发热、咽痛、咳嗽、鼻塞、流涕、肌肉酸痛等。

  流感起病急、症状重、传染性强，人群普遍易感，本季流行的主流毒株为甲型H3N2，占比超过95%， 5岁以下儿童、老年人、慢性病患者等高风险人群，感染后易引起肺炎、心肌炎等并发症，需重点防护。

  防护提醒：

   流感可防、可控、可治，无需过度恐慌，但需高度重视。

   1.打疫苗，筑屏障。接种流感疫苗，是最经济有效的预防手段。本年度我市接种的所有流感疫苗，均包含了当前流行的优势毒株甲型H3N2成分。建议6月龄及以上且无接种禁忌的居民接种流感疫苗，儿童、老年人、慢性病患者、医务人员等重点人群建议优先接种。

   2.勤洗手，常通风。在饭前便后、接触公共物品后、处理被污染的物品以及接触动物或动物粪便后应及时使用流动水和肥皂（或洗手液）洗手，揉搓时间不少于20秒；每日开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，保持室内空气流通。

   3.科学佩戴口罩，注意咳嗽礼仪。流感流行季节，尽量减少前往人员密集、空间密闭的场所，外出时学会科学佩戴口罩。打喷嚏或咳嗽时用纸巾、手帕或手肘遮掩口鼻，用过的纸巾应丢弃到有盖的垃圾桶中，并及时洗手。

   4.有症状，不拖延。如身体出现不适（发热、咳嗽、肌肉酸痛等），请及时前往正规医疗机构检查、治疗。

  二、心脑血管疾病

  1月作为全年气温低谷期，不仅面临骤降的气温与剧烈的室内外温差，更频繁遭遇寒潮侵袭。

  气象数据显示，该月既是心脑血管事件的高发窗口期，也是全年健康风险最为集中的阶段。加之元旦等节假日带来的情绪波动、生活节律紊乱及饮食诱惑增多，多重风险因素叠加将显著提升心脑血管疾病发病概率。这一时期，每一位心脑血管疾病患者及家属，更需加强健康监测。

  防护提醒：

  1.出行防跌倒。1月冰雪天气，跌倒不仅是骨折问题，更是心脑血管事件的强诱因。摔倒瞬间的应激反应会使血压骤升、心率狂飙，直接诱发心梗或脑出血。建议外出选择防滑鞋，走路采用"企鹅步态"（小步、侧身、重心低）；楼道口、家门口撒融雪剂或盐。跌倒后要持续观察，因为伤后72小时内为心脑血管疾病发病高峰。

  2.预防血液黏。冬季不易口渴导致主动饮水少，而暖气房干燥加速水分流失，造成血液黏稠度，血栓风险升高。因此有心脑血管疾病的人群要着重注意水分的补充，最好使用定量的水杯，确定每天摄入水分的量，并且观察尿液颜色，若呈深黄色即提示缺水。

  3.均衡饮食，给血管"减负"。核心就是：少油、少盐、少糖。多用蒸煮炖拌，少用煎炸炒，多吃蔬菜和水果、细嚼慢咽，避免食用过度油腻的食物，减少心脑血管的负担。管住嘴，才能守住心脑血管的生命线。

  4.戒烟限酒。烟酒是心脑血管最猛的"穿心毒箭"，尤其在1月及春节前后，一根烟、一杯酒都可能成为压垮血管的最后一根稻草。尼古丁会直接引发血管痉挛收缩，一氧化碳降低血液携氧能力，两者叠加使心肌缺氧风险暴增。酒精短暂扩张血管后引发剧烈回缩，导致血压波动，脑出血风险直线上升。因此需要家人共同监督，创造无烟无酒环境。

  三、雾霾天气

  进入冬季以来，受不利气象扩散条件影响，叠加工业生产、机动车尾气等人为排放因素，我市部分区域空气质量出现阶段性波动，多次出现轻至中度甚至重度污染。

  空气中PM2.5等细微颗粒物可深入呼吸道甚至进入血液循环，对人体呼吸系统、心血管系统等造成多方面危害，尤其老人、儿童、孕妇及患有呼吸道疾病、心血管疾病的易感人群需重点防护。

  防护提醒：

  1.减少暴露，做好防护。避开污染高峰，缩短停留时间，优选室内活动；外出佩戴KN95/N95级口罩，确保正确佩戴；儿童选用专用口罩，家长协助检查佩戴规范；做好衣物和皮肤防护，外出回家后及时换衣，清洗面部、手部等暴露部位。

  2.优化室内环境。空气质量不佳时，建议关闭门窗；通风可选择中午短时段开窗10-15分钟；开启符合标准的空气净化器，定期更换滤网；避免室内吸烟等二次污染。

  3.践行健康生活方式。日常生活中，注意清淡饮食，多喝水；保证充足睡眠，适度室内锻炼。

  4.重点人群特殊防护。老人、儿童、孕妇尽量居家；慢性病患者遵医嘱用药，出现咳嗽加重、胸闷等不适及时就医。

  5.及时关注空气质量，科学防护。建议通过官方渠道（如气象APP、环保部门官网）实时关注空气质量指数（AQI）和PM2.5浓度变化，重度污染时严格防护。

  四、非职业性一氧化碳中毒

  随着气温持续走低，冬季成为一氧化碳中毒的高发期。人们在室内使用煤炭取暖、操作燃气设备，或食用炭火锅、烧烤时，若通风不足或操作不当，极易引发一氧化碳中毒。中毒后往往出现头痛、头晕、恶心、呕吐、乏力困倦等症状，轻则影响健康，重则危及生命。

  防护提醒：

  1.合理安装燃气热水器、煤炉等取暖设备，做好设备检查，注意室内通风。燃气热水器、取暖设备等应置于通风较好的区域，使用期间，请保持门窗适度开放，避免空气不流通。定期对燃气管道、炉具及烟道进行维护，防止漏气或堵塞，老化零件应及时更新。

  2.避免长时间待在密闭的车内、车库或地下室；行车时适当开窗通风。

  3.在可能积聚一氧化碳的位置安装一氧化碳报警器进行监测预警，并定期检测其工作状态。

  4.一旦发现一氧化碳中毒者，应迅速将其转移至空气新鲜处。松开患者衣领，保持呼吸通畅，注意为其保暖，并立即拨打急救电话送医治疗。

  1月，一切都是崭新的开始。

  请广大居民树立"每个人都是自己健康第一责任人"意识，通过科学防护筑牢健康防线，愿大家都能在2026年收获更健康的自己！

供稿：急传科、免规科、职环科、健教科 组审：健教科