【实用帖】如何正确测量血压
2018年中国慢性病及危险因素监测调查显示，我国18岁及以上居民高血压患病率为27.5%，高血压是最重要的心血管病危险因素之一。一直以来，高血压都依照体检或各相关诊室所测血压来进行诊断，并以所测血压值来判定控制效果。随着血压计的普及，许多高血压病人实现了在家自测血压，从而完成血压的自我监测。病人测血压的实用价值勿庸质疑，但受诸多方面影响，因此未必反映患者真实血压。因此，掌握如何规范的测量血压是高血压患者一项必备技能。接下来，跟着小编来学习一下如何正确测量血压吧！
测量前
1.选对血压计是家庭自测血压的第一步
第一，上臂式电子血压计最佳。它不像水银血压计那么麻烦，需两个人同时操作且有较高的技术要求，也不像手指式、手腕式血压计存在准确性差的问题。上臂式血压计的优势在于，袖带压迫的是上臂的肱动脉，且量血压的胳膊处能轻易做到与右心房平行，而手腕式和手指式都很难做到。第二，袖带与气囊大小要合适。袖带太大或太小都可能影响准确性，目前多数血压计能满足标准或上臂臂围较大者的需求，但如果给儿童、青少年或其他上臂过细者测量血压，要注意选择合适的小袖带。第三，一定要购买通过专业标准认证的血压计。
2.放松心情
确保在一个安静的环境中并且感到放松，紧张或焦虑可能会暂时提高血压。
3.避免饮食、喝咖啡和抽烟
饮食、喝咖啡和抽烟都会导致血压升高，所以在测量前尽量争取至少30分钟停止吸烟，精神放松，排空膀胱。
4.避免剧烈活动
运动后一段时间，血压会短暂升高，因此测量血压前5-10分钟要坐下来休息。避免在运动后立刻测量。
测量中
1.露胳膊:尽量使袖套接触皮肤，或只隔薄衣服，不要隔着厚衣服测量。
2.手放平:尽量使手腕、肘关节、肩关节与心脏的高度平齐，可用小枕头垫高。
3.别说话:测量过程保持安静。
4.调袖带:袖带下边缘在肘部上方1-2厘米。
5.取平均:测完第一次，松开袖带，稍微活动手臂，静坐1分钟，测第二次。如果读数相近，取两次平均值。如果不相近（2次收缩压差值>10mmHg），测第三次，取三次平均值。
6.放轻松:测量值太高的话，放松几分钟后重测。
7.时间：一定要在吃降压药前测，这样才能真实反映药物疗效，甚至比吃完药去医院测更准确。早上血压的监测，对清晨高血压控制尤为重要。晚上测时，建议入睡前准备都做好后进行。
8.体位：最好坐着量。测血压时，无行动障碍者应坐着，最好选有靠背的椅子，在椅子上放松休息至少5分钟后再测血压。测量的关键是，要将捆绑袖带的上臂放在桌子上，捆绑袖带处与心脏保持在一个水平线上，两腿放松，自然落地。需要提醒的是，在给卧床患者测血压时，要么让他们坐在床上，要么让他们平躺着，不能半躺着。平躺着测血压时，要注意胳膊放平，外展成45度角，保证和心脏平行。有体位性高血压或低血压的人，应分别测量坐位血压和卧位血压，但不能将坐位血压跟卧位血压比，应分别比较。
测量后
1.记录:一份好的血压记录，能让医生一目了然地知道你的血压变化情况，并据此调整方案。现在部分电子血压计已有数据储存和打印功能，可直接打印测量结果。如果没有该功能，建议大家将结果完整地记录在笔记本上。具体内容应包括：测量日期和时间、收缩压、舒张压、脉搏，如果有特殊情况下（如头晕）的血压值，也应记录。下次就诊时，可提供给医生做参考。
2.定期校准:血压计在使用期间需根据说明书定期校准，一般每年一次，以保证准确度。 如何校准、去哪里校准等问题，可咨询血压计厂家。在购买血压计时，建议大家问清楚相关的校准事宜，如果无法提供校准服务的，建议别买。此外，测血压时，如果出现血压值连着几天变高或者变低，就应怀疑血压计是否出了问题或者电池出现了问题，及时校准、更换电池或者及时充电对保证血压计的准确性很重要。
3.咨询医生:如果不确定如何正确测量血压或对你的读数有疑问，咨询医生。
总之，家庭配置合适的血压计并进行定期血压监测，不仅可以及时发现血压升高，便于对高血压进行诊断和治疗，提高血压知晓率，还有助于我们发现白大衣高血压和隐匿性高血压，提高高血压诊断的准确性。通过家庭血压监测可以反映日常生活中血压长期的变化，充分了解血压水平，观察降压效果，是诊室血压测量的有益补充。“知己知彼，方能百战百胜”，让我们从家庭血压监测开始，成为自己健康的第一责任人。
撰稿：王艺璇
审核：张盼
