【职业健康科普系列——尘肺篇】尘肺患者可以做什么运动训练？

 


尘肺病知识：

尘肺病是由于长期吸入生产性矿物性粉尘，并在肺内潴留引起的以进行性肺纤维化为主的全身性疾病。尘肺病主要影响患者的呼吸功能，可出现胸闷、气短和运动耐力下降等症状，严重时可危及生命。

目前尘肺病尚无根治措施，可通过延缓肺纤维化和对症治疗延缓病情进展。

通过一定的运动训练可使呼吸肌在神经刺激下产生较大的力量，使患者的活动耐力和肺功能改善。因此，尘肺患者可通过适当康复锻炼改善呼吸功能。    
呼吸操通过增强胸廓活动、潮气量和肺活量提升肺泡活力，改善呼吸功能，增强血氧饱和度。

八段锦为中小强度的有氧运动，锻炼过程包括肺康复运动锻炼、呼吸肌锻炼等环节。

 

01  缩唇呼吸
用鼻吸气约2～3 秒，呼气时口唇成口哨状，缓慢呼出气体，呼气时间约5～8 秒。



02  上举呼吸

吸气时上举双手过头顶，呼气时放下双手。
 

03  腹式呼吸

双手叉腰，拇指朝后、其余4指朝前。吸气和呼气时胸部均保持不动。吸气时4指对腹部稍加阻力，呼吸末时用力挤压腹部。呼气时还原腹部。


04  行走呼吸


05  抱胸呼吸  
八段锦强调“形”、“气”、“意”的融合，姿势、呼吸和意念是其主要内容。八段锦是中国古代传统的医疗保健实践，其动作舒展、易于学习。  

八段锦主要运用了腹式呼吸法，要求气沉丹田，逐渐做到“深、长、细、缓、匀、柔”。

这种呼吸不仅可增加患者的潮气量，降低肺功能残气量，有助于改善患者肺换气功能，还可协调膈肌、腹部肌肉的活动，减少气道塌陷，改善肺通气功能。

需要注意的是，由于尘肺患者体质较弱，呼吸较常人困难，在练习时速度要慢，频率要低。建议一天练习1次，一次的时间以10~15分钟为宜。