“春捂”有度：传统养生智慧里的健康密码

      在春寒料峭的时节，我们总能在朋友圈里看到“短袖与羽绒服齐飞”的有趣景象。一句流传千年的“春捂秋冻”，似乎成为了每个人春季穿衣的座右铭。
在《黄帝内经》中，有这样一句话：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”从中医的视角来看，春季阳气初升，此时，尽管天气乍暖，但余寒未消，过早地减去衣服，很容易让风寒湿邪乘虚而入。
      现代科学研究也为我们提供了佐证：春季气温的起伏犹如“过山车”，较大的温差不仅易使身体受寒，降低机体抵抗力，引起呼吸系统及春季传染病等疾病的发生，还会使人体血管的调节负担加重，可能增加心脑血管意外的风险。
      适当“春捂”实际上是顺应春天阳气升发的需要，为机体建立一个温度调节的缓冲期。
      但日常生活里，不少人对“春捂”存在认识误区。
      误区一：只关注早晚天气，忽视温差。
      误区二：“春捂”时间过长。
      误区三：“春捂”就是简单的多穿衣服，捂出汗了还不减少衣物。           首先，要捂对时机。及时关注天气预报，建议遵循“815”原则。当气温稳定在15℃以上，且相对稳定几天后，可以逐步减衣；气温在15℃以下或当昼夜温差大于8℃时，则需要注意防寒保暖。
      其次，要捂准部位。
      头为诸阳之会，颈项部有风池穴和风府穴，最忌风邪侵袭，建议根据温度戴好围巾、帽子，保护好头颈部，避免风邪侵袭。
      腰腹部，尤其是肚脐部位，是调节脾胃阳气的关键位置。容易胃部不适、腹痛、腹泻的人，要特别注意腰腹部位的保暖。
      俗话说“寒从脚下生”，因此膝盖与脚的保暖也尤为重要，春时衣着宜“下厚上薄”，不要着急脱秋裤。
      最后，还要捂出层次。为了灵活应对多变的气温，可以采用“洋葱”穿衣法，根据活动和环境变化，随时增减衣物。       注意，“春捂”并非越多越好，过度“春捂”会导致汗液蒸发，带走热量，反而加速体温流失。“捂”的程度应以自身感觉温暖，又不出汗为宜。
      顺应天时的智慧，在于把握“温凉之间”的平衡之道。“春捂”并不是与时尚为敌，养生也能穿出高级感。这个春天，让我们既不被厚重衣物束缚生机，也不因盲目追风而损耗阳气。
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