上期科普了普通烟草的危害，那么是不是其他烟草制品就是安全的呢？现在我们郑重的告诉大家：不存在无害的烟草制品！
•吸加装滤嘴的卷烟不能降低吸烟对健康的危害
•吸“低焦油卷烟”不能降低吸烟带来的危害
•吸“中草药卷烟”与吸普通卷烟一样会对健康造成危害
•吸“低焦油卷烟”、“中草药卷烟”反而容易诱导吸烟，影响吸烟者戒烟
电子烟是否安全呢？
电子烟自上市后在全球迅速流行，数据显示各国电子烟使用率呈现逐年增长趋势。中国15岁及以上人群电子烟使用率由2015年的0.5%上升至2018年的0.9%。据此推算，中国正在使用电子烟的人数约为1035万。其中年轻人使用比例相对较高，15岁至24岁年龄组为最高(1.5%)。那么，你是不是以为电子烟就安全了呢？
有充分证据表明电子烟是不安全的，会对健康产生危害。《中国吸烟危害健康报告》还指出，电子烟调味剂加热后可产生有害物质。电子烟中调味剂的不合理使用，会增加对电子烟使用者的危害。
报告指出，已有研究表明，使用电子烟可以增加心血管疾病和肺部疾病的发病风险，还会影响胎儿发育。此外，由于大多数电子烟使用者同时使用卷烟或其他烟草制品，会出现两种或多种产品导致的健康危害叠加。
那么，你是不是以为电子烟就安全了呢？ 报告也提出，使用电子烟可能致人更易使用卷烟，这一现象在青少年中尤为明显。电子烟本身也对青少年的身心健康和成长造成不良影响，其中的尼古丁会影响青少年的大脑发育，青春期使用会对青少年的注意力、学习、情绪波动、冲动控制产生影响。
吸烟成瘾是一种慢性疾病
对于吸烟对平均寿命的影响，《报告》指出，吸烟者与不吸烟者相比，平均寿命约减少10年，60、50、40或30岁时戒烟可分别赢得约3、6、9或10年的预期寿命。戒烟后所增加的寿命年数为“健康的生命年数”，与持续吸烟者相比，戒烟者更少伴有疾病和残疾。
因此，戒比不戒好，早戒比晚戒好。戒烟越早，健康获益越大，寿命延长越多。无论何时戒烟，均可获得更长的预期寿命。
戒烟是个长期且艰难的过程，建议家人陪伴戒烟者一起来，家人可以从旁监督、督促，鼓励并帮助病人一起共同克服这个难题！戒烟是会出现一个戒断症状，往往在戒烟数小时-三周左右是最容易发生的，注意力不集中、全身无力、打不起精神，甚至会抑郁；但是随着时间的推移、家人的鼓励，还是可以战胜的；实在不行还有药物，帮助克服躯体的依赖。
戒烟的益处
停止吸烟8小时，体内一氧化碳会出现水平降低
戒烟48小时后，减少心脏病发作的机会，嗅觉味觉会提高
戒烟72小时后，支气管会舒张，呼吸会轻松，肺活量提高，精力充沛
戒烟3个月后，血液循环改善，血压恢复正常，男性精子数量、质量正常
戒烟半年后，咳嗽鼻塞呼吸困难症状会改善
戒烟1年后，因吸烟导致的心脏病发作的风险会降低一半
戒烟10年后，患肺癌的风险会降低一半；患口腔癌、食管癌风险会降低
戒烟15年后，心脏病发作和中风的风险会跟不吸烟的人群一样
健教科
来源：《中国吸烟危害健康报告2020》、大咖说健康
