国庆假期健康提醒

　　国庆假期，人员流动频繁、出入境人数和聚集性活动明显增加，徐州疾控温馨提示：出行前请关注目的地疾病流行情况，做好行程规划，密切关注健康问题。
　　1、养成良好卫生习惯，做好自我防护和自我健康监测
　　外出时，注意手卫生，遵守咳嗽礼仪，避免用未清洁的手接触眼、口、鼻，预防流感、新冠等呼吸道传染病和诺如等肠道传染病发生。若出现发热、咳嗽等呼吸道症状时，应佩戴口罩。
　　近期，全球多个国家和地区发生登革热、猴痘等疫情，建议提前了解目的地国家和地区疾病流行情况，避免去疫情暴发地旅行。
　　返程后做好自我健康监测，如出现发热、咳嗽、肌肉酸痛、皮疹等症状，及时到正规医疗机构就医，同时向医生告知旅居史。

　　2、提高安全防范意识，妥善应对突发情况
　　提前查询目的地天气情况，根据气象和地质预警信息及当地安全提示及时调整行程。
　　注意防范暴雨雷击、山体滑坡、泥石流等自然灾害带来的安全风险。
　　注意避开有安全警示的危险区域，不到未经开发、未对公众开放、没有安全保障的区域进行活动。
　　出行过程中，如果遭遇突发意外事件，应积极采取自救、互救措施，及时拨打报警电话求救，等待救援过程中，要确认自己所处位置安全，保持通讯设备畅通。

　　3、注意饮食安全、饮水卫生
　　在家聚餐时，处理食材应生熟分开、煮熟煮透；购物、处理食材、饭前便后应保持手卫生。
　　外出聚餐聚会时，到有食品经营许可证的正规餐馆就餐，注意饮食安全。倡导“公勺公筷”“分餐制”等健康生活方式。
　　野外就餐最好携带有密封包装的食品，不食用腐败变质及超过保质期的食品和饮品。不采摘、食用野生蘑菇和野生植物。
　　进食要规律，不暴饮暴食。吃喝有节制，营养要均衡。食物种类要多样化，荤素搭配。多吃新鲜蔬菜、水果、奶类和豆制品，少吃零食、油炸食品，不生食或半生食海产品和水产品。
　　旅行活动量大，一定要及时补充水分。旅行包中可带上少量矿泉水、牛奶等，切记不要在景区、山区喝生水，更不能直接饮用山泉水。

　　4、道路千万条,安全第一条
　　旅途中时刻注意交通安全，遵守交通规则，控制车速，注意礼让，驾车务必系好安全带，不疲劳驾驶，杜绝酒后驾驶。另外，如果需要服用晕车药，建议在乘车前半小时服用，这样才能起到最佳效果。
   
　　较长时间乘坐交通工具，可能出现全身酸痛、下肢浮肿等症状，建议在保证安全的前提下稍作活动，或者交替对小腿、颈部及腰背轻压按摩，减少久坐后引发的不适。

　　5、预防蚊虫叮咬、避免动物伤害
　　旅游途中注意防蚊、跳蚤、蜱、恙虫等昆虫叮咬，应尽量避免在昆虫主要栖息地如草地、树林等环境中长时间坐卧，必要时也可选用驱避剂涂抹于裸露的皮肤，预防虫媒传染病的发生。
　　尽量避免进入野禽栖息地，避免接触病死禽畜。
　　不招惹流浪犬、猫，一旦被抓咬伤，应及时处理伤口并接种狂犬病疫苗。

　　6、旅游虽有益，但要量力而行
　　老人、孕产妇和有慢性病等重点人群，建议请医生进行健康状况评估后再决定是否出行。如果选择去高海拔地区旅行，建议出行前进行心肺功能测试，因为随着海拔的增高，气压、气温及空气中的含氧量会逐渐降低，容易引发意外。
　　患有心肌缺血、心律失常、胸闷早搏等心脑血管疾病的人群，不建议选择登山游玩项目，也不建议去高海拔地区旅行。