幸福是什么？
幸福
是希望永恒
是三餐四季
是当下景和身边人
是无数个点滴
散落在生活的角落
糖尿病患者由于担心病情恶化，情绪很容易笼罩在恐惧和不安的阴影中。其实，糖友们也和平常人一样，拥有无数个幸福的瞬间。我们需要在日常琐碎中，寻找这些美好：
1.幸福是偷偷吃到了一小口自己喜欢吃的甜品。
合理饮食：糖尿病患者并不是完全不能吃甜食，关键在于控制摄入量。糖尿病饮食的总原则是控制总能量摄入，合理分配碳水化合物、脂肪和蛋白质的摄入量。增加膳食纤维的摄入，有助于血糖控制和调节胃肠功能。主食应粗细搭配，减少精制碳水化合物（如白米饭、面食、饼干等）和含糖饮料的摄入，以全谷物或杂豆类替代1/3精白米、面等主食。
2.幸福是运动后邂逅一抹绚丽的晚霞。
适量运动：成人2型糖尿病患者每周至少150分钟（如每周运动5天，每次30分钟）中等强度 （50%～70%最大心率，运动时有点儿用力，心跳和呼吸加快但不急促）的有氧运动（如快走、骑车、打太极拳等）；应增加日常身体活动， 减少坐姿时间。建议每周进行2～3次抗阻练习（两次锻炼间隔≥48小时）。伴有急性并发症或严重慢性并发症时，不应采取运动治疗。
3.幸福是体检报告出来后，没有发现并发症。
预防并发症：
糖尿病的危害主要表现为两大方面：一是因急性高血糖引起的糖尿病酮症酸中毒、高渗性高血糖状态等急性并发症，如果救治不及时可能危及生命。二是因长期慢性高血糖导致的慢性并发症，包括大血管和微血管病变。大血管病变主要是指动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD）和心力衰竭，其中ASCVD包括冠心病、脑血管疾病和周围血管疾病。微血管病变包括糖尿病视网膜病变、糖尿病肾脏病、糖尿病神经病变。上述血管病变可以导致心肌梗死、卒中、失明、肾衰竭、截肢等严重后果，是糖尿病患者致残或致死的主要原因。
2型糖尿病健康管理服务已纳入基本公卫15年，患者可以与全科医生团队共同定制健康管理计划，在饮食控制、运动管理、药物治疗和监测方面做好自我管理，每年进行慢性并发症筛查，包括足病、视网膜病变及肾脏病等。
4.幸福是测量完血糖后，血糖没有升高。
定期监测：
规律监测血糖、血压、血脂和体重对糖尿病患者控制血糖至关重要。
一般人群建议40岁开始每年检测1次空腹血糖，糖尿病前期人群①每半年检测1次空腹血糖或餐后2小时血糖，当空腹血糖≥6.1mmol/L或餐后2小时血糖≥7.8mmol/L时，应到医疗机构进行糖代谢评估。糖化血红蛋白是反映血糖控制状况的最主要指标，大多数非妊娠成年T2DM 患者糖化血红蛋白的控制目标为<7%。
成人糖尿病患者血压控制目标为＜130/80mmHg,老年患者或血压不易控制的患者可放宽至＜140/90mmHg。患者还需重视血脂监测，定期监测血脂，血脂控制指标根据心血管危险因素分层不同而不同。
糖尿病伴有超重（24.0≤BMI＜28.0kg/m2）、肥胖（BMI≥28.0kg/m2）患者减重的目标是3～6个月减轻5%～10%的体重，消瘦者（BMI＜18.5kg/m2）应通过合理的营养计划达到并长期维持理想体重。
①糖尿病前期人群：6.1mmol/L≤空腹血糖（FBG）＜7.0mmol/L；或7.8mmol/L≤糖负荷2小时血糖（2hPG）＜11.1mmol/L。
5.幸福是与家人一起共进晚餐，与朋友畅谈心事。
心理支持：
患者应寻求家人、朋友和专业人士的支持，及时倾诉与宣泄。保持乐观、积极的心态，避免情绪波动和压力过大。此外，增强自我认知、寻找适合自己的兴趣爱好和树立积极生活态度都能够帮助糖尿病患者更好地应对疾病带来的挑战。糖尿病患者可以参与社区活动、与病友交流心得、加入糖尿病自我管理小组等，可以建立社会支持网络，增强归属感和幸福感。
6. 幸福是感觉低血糖快要发作时，陌生人给的糖果和关心。
警惕低血糖：
糖尿病患者发生心跳加速、四肢无力、发抖冒汗、视力模糊并伴有饥饿感的症状，应警惕血糖过低的状况。低血糖对糖尿病患者危害很大，易诱发心肌梗塞、心律失常等心血管疾病，严重者可引起惊厥昏迷，甚至死亡。糖尿病低血糖的标准为血糖≤3.9mmol/L。患者平时应注意用药和用餐时间是否匹配，日常避免过量或空腹饮酒、进食过少、剧烈或空腹运动等，应随身准备些糖果等碳水化合物食品和急救卡。如果低血糖发生频繁，一定及时就医，医生将根据情况调整治疗方案。
2024年11月14日是第18个联合国糖尿病日，今年的活动主题是“糖尿病与幸福感”。小编希望每位糖尿病患者都能够保持乐观的情绪，做好自我管理，拥有健康美好的生活。
也祝愿看文章的你
向往幸福的同时，
始终站在幸福里，
小编伴你同行。
拟稿：江宜雪
审稿：张盼
